«Die Atmung ist unsere Superkraft»

Die Atmung ist unsere Lebensbegleiterin, unsere Stresskillerin, unsere Heilerin von Körper und Geist. Sie kann sogar beim lästigen Heuschnupfen helfen. Dazu liefert Diana Nicoli, Gründerin von Bloom & Grow, wertvolle Tipps. Sie verbindet Mental Coaching und Yoga und unterstützt Menschen in verschiedenen Lebenslagen – auch mit Hilfe von Atemtechniken. Oder ganz praktisch gesagt: Heuschnupfen Adé mit der Richtigen Atmung.

 

The Business Class Magazin Redaktion

 

Lang anhaltender Stress, ständige Reizüberflutung und die steigende Belastung durch Feinstaub oder Pollen in der Luft können lästige Allergien auslösen. Diana Nicoli, Gründerin von Bloom & Grow liefert einige nützliche Tipps, um ein überreiztes Nervensystem wieder ins Gleichgewicht zu bringen und somit das Immunsystem zu stärken. «Es kann schon helfen, einfach natürlich zu atmen und bei jeder Ausatmung zu summen oder einen Vokal wie «SCH» oder «MMM» zu nutzen», so die Atemexpertin.

 

 

Wechselatmung

Eine weitere effektive Methode zur nachhaltigen Linderung von Heuschnupfen ist die Wechselatmung. Diese Atemtechnik kann die Ausgeglichenheit zwischen Körper und Geist fördern, löst emotionale Blockaden oder Spannungen und ist äusserst wirksam gegen Heuschnupfen, Nervosität und Schlafstörungen. Darüber hinaus aktiviert sie das gesamte Herz-Kreislauf-System und dient als Reinigungsübung, um die Nasengänge freizumachen.

 

Anleitung: Wechselatmung

 

• Schritt 1: Nimm eine entspannte Sitzhaltung ein.
• Schritt 2: Schliesse mit dem rechten Daumen die rechte Nasenpforte.
• Schritt 3: Atme über die linke Nasenpforte langsam ein.
• Schritt 4: Schliesse mit dem Ringfinger die linke Nasenpforte.
• Schritt 5: Atme durch die rechte Nasenöffnung auf vier zählend aus.

 

«Die Wechselatmung lässt sich zu jeder Zeit anwenden. Sie wird ihre positive Wirkung immer entfalten!», schwärmt Diana Nicoli. Sie rät, den Durchgang ca. fünf bis zehn Mal zu wiederholen.

 

Nasenspülung

 

Eine weitere hilfreiche Übung aus der Yogatradition welche bei Allergien helfen kann ist die Nasenspülung. Um die Nase zu reinigen, die Durchblutung zu stärken und abzuhärten, wird mit einem speziellen Kännchen, Salzwasser durch die Nasengänge gespült. Dies kann täglich ein bis zwei Mal gemacht werden.

 

 

Feueratmung

 

Die Atemtechnik Kapalabhati oder auch Feueratmung aus dem Yoga verspricht mehr Sauerstoff, mehr Energie und bessere geistige Klarheit. heisst. Der Name Kapalabhati kommt aus dem Sanskrit und bedeutet «Schädelleuchten». Diese Atemtechnik kann auch die Verdauung anregen und die allgemeine Ausdauer verbessern. Bei der Feueratmung wird über einen längeren Zeitraum schnell und aktiv ausgeatmet. Dadurch kommt es zu Verwirbelungen der Atemluft, die helfen, die Nebenhöhlen stark zu durchlüften und zu reinigen. Gleichzeitig werden die Schleimhäute besser durchblutet.

 

Anleitung: Feueratem

 

• Schritt 1: Nimm eine entspannte Sitzhaltung ein.

 

• Schritt 2: Üben der Technik. Atme schnaubend durch die Nase aus. Die Einatmung darfst du automatisch geschehen lassen. Dabei sollte sich bei der Ausatmung die Bauchdecke nach Innen bewegen und bei der Einatmung wieder hervorschnellen. Wenn du dich ganz auf das Ausschnauben konzentrierst, wird deine Einatmung ganz automatisch erfolgen (ebenso wie beim richtigen Schnauben). Dabei wird sich ausatmend deine Bauchdecke etwas nach innen bewegen und einatmend wieder vorschnellen.

 

• Schritt 3: Übung durchführen. Atme dafür tief und entspannt ein und beginne dann ganz leicht und fein schnaubend auszuatmen und automatisch einzuatmen. Mache auf diese Weise 20, dann 30, dann 40 Atemstösse. Halte den Oberkörper und Kopf dabei völlig unbewegt, einzig deine Bauchdecke sollte aktiv sein.

 

• Schritt 4: Nachspüren

 

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Über Bloom & Grow

 

 

Bloom & Grow fördert ganzheitliches Wohlbefinden und die persönliche Entwicklung. Diana Nicoli hat das Unternehmen 2018 als Marke Yogastark gegründet und kontinuierlich weiterentwickelt. Die Yogalehrerin und Atemexpertin praktiziert seit 20 Jahren Yoga, Meditation und Atemtechniken. Sie würde Menschen inspirieren und zum Wachsen bringen, sagen ihre Freunde. Das hat sie sich zu Herzen genommen: Bloom & Grow bietet mit Yoga, Breathwork, Retreats, individuellem Life Coaching und Corporate Health Angeboten wie etwa Stressmanagement eine ganzheitliche Herangehensweise an persönliches Wachstum und inneres Gleichgewicht.

 

Mehr Informationen gibt es hier:

 

 

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